GUÍA DE FORMACIÓN BÁSICA EN PRIMEROS AUXILIOS PSICOLÓGICOS

Para asistir a otros cuando más lo necesitan

imagen de bienestar

¿Qué son los Primeros Auxilios Psicológicos o Primeros Auxilios Emocionales?

Los Primeros Auxilios Psicológicos están definidos como una técnica de apoyo a personas que sufren una crisis emocional y tiene como objetivo recuperar el equilibrio emocional y prevenir el desarrollo de secuelas psicológicas.

Los Primeros Auxilios Psicológicos son un apoyo inmediato que se da a una persona que sufre, en donde se da acompañamiento, escucha y se ofrece movilización de recursos de apoyo.

abrazo de consolación

¿Qué es una crisis emocional?

Las crisis emocionales pueden ser detonadas por eventos como los desastres naturales, accidentes graves, pérdida del empleo, la pérdida de seres queridos, o los eventos de salud; como la pandemia que hemos padecido recientemente, etc.

La crisis emocional que viven los afectados puede incluir un estado temporal de agitación, pensamiento caótico o desorganización y puede ir acompañado de un sentimiento de estar desbordados o sobrepasados a la hora de afrontar una situación o problema.

El abanico de respuestas de los afectados ante la crisis se produce en distintas formas dependiendo del contexto y en diversos niveles dependiendo de sus “herramientas” emocionales y formas de afrontar las adversidades.

crisis emocional y pensamientos negativos

¿Cómo usar esta guía?

En ocasiones nos encontramos con personas que sufren emocionalmente, y nos sentimos con el deber de auxiliar de alguna forma, pero lo primero que debemos saber es que no siempre podemos ser de ayuda. Incluso algunas veces un mal abordaje puede resultar contraproducente para nosotros y/o para quién queremos apoyar.

Para hacerlo adecuadamente debemos estar tranquilos y receptivos y mínimamente preparados.

Para ello se puede usar esta guía como una introducción rápida para acompañar a una persona que se encuentra atravesando una situación que le provoca sufrimiento emocional intenso.

Esta guía debe usarse en casos que se consideren oportunos. Para asistir de forma recurrente se recomienda tomar una capacitación más extendida.

Cuando NO dar Primeros Auxilios Psicológicos

  • Cuando el conflicto que sufre la persona tiene relación directa con nosotros.

  • Cuando el afectado se encuentre en una zona de riesgo.

  • Cuando hay un enfrentamiento de una o varias posturas sucediendo.

  • Cuando la persona requiere de servicios médicos de forma urgente.

  • Cuando el tema que provoco la crisis emocional nos afecta profundamente.

  • Cuando nos reconocemos ampliamente sesgados para difundir información confiable.

  • Cuando no disponemos del tiempo o la paciencia necesaria.

  • Cualquier otro caso en el que no se considere la conveniencia de asistir.


Beneficios de la persona que recibe el protocolo de intervención emocional

corazon con vanditaContención emocional, sensación de alivio y calma
corazon con vanditaSentirse acompañado, escuchado y comprendido
corazon con vanditaReestablecer sus capacidades para afrontar la situación que detono la crisis
corazon con vanditaConexión con redes de apoyo, como familiares y servicios de emergencia
corazon con vanditaObtener información sobre los efectos psicológicos, emocionales y físicos que se pueden presentar al vivir una situación de crisis
corazon con vanditaReducir la posibilidad de desarrollar Síndrome de Estrés Postraumático

PASO

Escucha activa

letra A

Objetivo

Es una comunicación centrada en escuchar al usuario, que empieza por generar un vínculo que permita al usuario explorar la crisis y motivar el desahogo.

Consiste en

Permitir la expresion de los sentimientos del otro sin emitir juicios y limitarse a: Asentir, comunicar qué se escucha y usar el parafraseo para hacer sentir al otro escuchado y comprendido.

Ejemplo

“Mi nombre es ___ y estoy aquí para ofrecerle mi ayuda. Solo si usted desea hablar de ello, vamos a conversar sobre lo que le ha pasado. Yo le voy a escuchar atentamente”

Puntos clave

• Demostrar interés • Lograr una comunicación fluida • Dar espacio a expresiones como el llanto y el enojo • Mantener el foco en el discurso de la otra persona • No aconsejar
Dos mujeres conversando

PASO

Respiración
o Ventilación

letra B

Objetivo

Los ejercicios de respiración tienen múltiples beneficios: • Generan calma    • Relajan el cuerpo   • Nos ayuda a oxigenarnos mejor   • Podemos evocar imágenes que nos tranquilicen

Consiste en

Inspirar durante 4 tiempos, luego botar el aire durante 4 tiempos y en vez de volver a inspirar luego de haber botado el aire como normalmente lo haríamos, vamos a aguantar 4 tiempos más antes de volver a repetir el ciclo.

Ejemplo

“A continuación, vamos a hacer un ejercicio de respiración. Inhalé: un tiempo, dos, tres, cuatro. Ahora exhalé: un tiempo, dos, tres, cuatro y aguante: un tiempo, dos, tres, cuatro. Y volvemos a empezar”

Explique

Cuando sacamos el aire nos relajamos más que cuando inspiramos, por lo que podemos entrar en un estado de calma si prolongamos el tiempo en que nuestros pulmones están vacíos.
Una mujer inhalando  y exhalando

PASO

Categorización
de necesidades

letra C

Objetivo

Luego de un evento traumático o impactante emocionalmente puede pasar que los afectados experimenten: Confusión mental, embotamiento y problema para ordenar sus ideas. La labor del acompañante debe ser la de ayudar al afectado a recuperar la lógica y ordenar sus necesidades más urgentes.

Consiste en

Guiar por medio de preguntas al afectado en la búsqueda de identificar lo que necesita: Denuncia de un siniestro, llamar a emergencias, conectar con un familiar, búsqueda de pertenencias, contactar con su seguro, etc.

Ejemplo

“¿Qué es lo que más le preocupa en este momento?...
¿En qué necesidad quisiera usted que nos centraramos en este momento?”

Puntos clave

Puede resultar muy útil tomar un lápiz y papel y escribir las necesidades y preocupaciones que el afectado comente y después guiarlo para poner en orden jerárquico las más urgentes o aquellas que pueden ser atendidas con mayor prontitud.
Voluntarios ayudando con donaciones

PASO

Derivación a
redes de apoyo

letra D

Objetivo

Una vez identificadas estas necesidades, asista a la persona afectada a contactar a las personas y/o servicios de apoyo que podrán ayudarle a satisfacer dichas necesidades.

Consiste en

Facilite el contacto con sus familiares o amigos. Sugiera llamarlos si es necesario o gestione un teléfono móvil con su institución. También puede enlazar con servicios de asistencia.

Ejemplo

“Ahora que hemos visto algunas de sus necesidades, me gustaría contactarlo con un servicio de taxi seguro para que lo llevé a su domicilio y le avisaremos a su familiar que va en camino a casa”

Redes de apoyo

• Familiares   • Amigos   • Pareja   • Policía   • Bomberos   • Líneas de vida (Contra el suicidio)   • Ayuda   psicológica   • Asistencia social   • Agente de seguros     •Ambulancia   • Asesoría médica   • Asesoría legal   •Autoridades   • Alcohólicos anónimos   • Servicio de transporte   • Otros servicios
Atención teléfonicaReunion de familia y amigos

PASO

Psico-educación

letra E

Objetivo

Informar a las personas sobre los efectos psicológicos y fisiológicos que se viven al enfrentar una crisis emocional y los efectos que pueden aparecer en los próximos días para que entiendan más acerca de su situación y puedan tomar mejores decisiones.

Consiste en

Hacer algunas recomendaciones concretas de técnicas de afrontamiento positivo del estrés, recomendaciones de cómo mantener rutinas de sueño, rutinas de descanso y alimentación, proponer estrategias para generar actividad social, entre otras.

Ejemplo

"Ahora, quisiera entregarle este folleto [descargar folleto informativo], el cual contiene información sobre psico-educación en crisis, además de algunos contactos importantes con instituciones y redes de servicio psicológico y legal que puedan brindarle ayuda si llega a necesitarla a futuro.”

Informe

Psicoeducación hace referencia a la educación o información que se ofrece a las personas acerca de temas relacionados a una actividad o fenómeno psicológico que se relaciona con ellos, pudiendo así dar explicación a lo que les sucede y reforzar las fortalezas, los recursos y las habilidades propias.
Un chico explicando cosas a un chico y una chica

Consideraciones para atender una situación de crisis emocional en el lugar de trabajo

  • 1.     Prevención de crisis y acciones a favor del bienestar emocional de los colaboradores

    ➧ Revisión de las condiciones laborales y las causas administrativas que puedan contribuir a la crisis. En correspondencia dedicar reformas en la organización que promuevan el equilibrio ocupacional
  • 2.     Planteamiento de los Primeros Auxilios Psicológicos

    ➧     Concientizar al personal que los eventos de crisis emocional pueden suceder en cualquier momento. Y resaltar que atender con Primeros Auxilios Psicológicos puede prevenir el Trastorno de Estrés Postraumático que deriva a la postre en disminución del desempeño laboral
  • 3.     Preparación y entrenamiento de los Primeros Auxilios Psicológicos

    ➧     Elección de un protocolo dedicado a las crisis psico-emocionales y asignación de equipos y/o roles

    ➧     Capacitación de las brigadas de respuesta

    ➧     Al preparar el contexto para atender una crisis es recomendable asignar un espacio seguro y tranquilo en el que únicamente estén aquellas personas que cumplirán una función en el acompañamiento
  • 4.     Comunicar al personal que lugar de prioridad ocupa atender una crisis emocional
  • 5.     Aplicar los pasos del modelo ABCDE de Primeros Auxilios Psicológicos
  • 6.     Brindar seguridad psicológica

    ➧     Brindar seguridad psicológica. La seguridad psicológica se puede definir como un entorno en el que las personas se sienten seguras de ser ellas mismas, de tomar decisiones, de no estar de acuerdo, ofrecer diferentes puntos de vista, cometer errores, admitir esos errores y experimentar con acciones no probadas

    ➧     No se puede hablar de verdadera seguridad psicológica si no se acompañan con medidas administrativas conducentes. Un buen ejemplo, es el cumplimiento de la confidencialidad de la intervención. Otro caso es el de otorgar permisos, tales como; permisos de ausencia, vacaciones o la flexibilización de la jornada en caso de ser requeridos después de una crisis emocional
  • 7.     Auto-evaluación del proceso y seguimiento de casos

    ➧     Evaluar cómo se llevó a cabo el proceso, dar seguimiento a los casos por medio de valoraciones psicológicas, y aplicar mejoras constantes

Qué SI debe hacer

casilla con palomita

Validar: Es una forma de normalizar y aceptar los sentimientos que surgen en una situación determinada. Al normalizar y validar las emociones de nuestro interlocutor generamos espacio para que se siga comunicando y para que se sienta comprendido

casilla con palomita

Connotaciones positivas: se parecen a un halago en que ambas resaltan un rasgo positivo, pero en el caso de la connotación positiva este se conecta con una acción específica. Es una técnica que busca empoderar al interlocutor y poner en evidencia sus capacidades

casilla con palomita

Reformulación: busca retomar las palabras de nuestro interlocutor en una suerte de resumen, pero ponerlo en nuestras propias palabras la reformulación aporta una novedad. Al reformular tenemos que escuchar no solo el contenido, sino también el mensaje que se quiere comunicar

casilla con palomita

Formulaciones tentativas: son parecidas a las reformulaciones, pero en este caso estamos buscando confirmar si comprendimos correctamente. Por lo tanto las formulaciones tentativas no van a ser afirmaciones plenas, sino que incluyen palabras o comentarios para que nuestro interlocutor nos corrija si no son acertadas

casilla con palomita

Hacer preguntas abiertas: Realizar preguntas que permitan la expresión de las emociones y se enfoquen en explorar el asunto que más preocupa al usuario.

Qué NO debe Hacer

simbolo de prohibido

No excederse en las facultades y atribuciones de la asistencia de Primeros Auxilios Psicológicos y limitarse a mantenerse al margen de la escucha

simbolo de prohibido

No hablar acerca de temas religiosos, políticos, ni tampoco cuestionar las creencias personales

simbolo de prohibido

Acortar las experiencias personales. Centrar la conversación en el afectado

simbolo de prohibido

No haga de la conversación un interrogatorio, maneje un tono casual y amable. Estimule la fluidez en la conversación y ocupe preguntas abiertas centradas y transmita que señales de que se mantiene escuchando atentamente

simbolo de prohibido

No aconsejar o decidir por la otra persona. Se pueden mostrar alternativas y resaltar oportunidades

simbolo de prohibido

No juzgar la narrativa de la otra persona. Las preguntas que comienzan con “por qué...” pueden sonar como un juicio a la persona. Si bien son preguntas que buscan el origen del conflicto, la persona puede sentirse juzgada como la responsable del conflicto

Si requiero de Primeros Auxilios Psicológicos ...

Si estás en un momento difícil y sientes que necesitas pedir ayuda o necesitas contarle algo a alguien... o tal vez, estas pasando por una etapa de soledad, puedes encontrar acompañamiento en Aquiestoy.chat aquí encontraras un acompañante que te escuchará vía chat de forma totalmente gratuita.

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Si no hay un horario disponible el servicio, te recomendamos bajar YANA App, disponible para IOS y Android. Se trata de un bot de asistencia emocional qué te puede ayudar de una manera que te va a sorprender. También te puede derivar con especialistas de salud mental.

robotcito llamado Yana

Por último, si requieres ayuda profesional especializada en Terapify podrás conectar con servicios profesionales en psicología clínica.

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Contribuciones

corazon con vanditacorazon con vandita

Lic. Omar García Betanzos.

Licenciatura en Psicologia Facultad de Psicología. UNAM Desarrollador de software frontend.

Autoria y Desarrollo.

Dra. Juana Patlán Perez.

Licenciatura en Administración de Empresas, Instituto Tecnológico de Pachuca. Maestra y Doctora en Administración, UNAM

Dirección, Supervisión y Revisión documental.

Mtra. Jeannette Tierrablanca Bermúdez

Licenciatura en Psicología Facultad de Psicología, UNAM Maestra en Alta Dirección e Inteligencia Estratégic, IEU.

Supervisión y Revisión documental.

Contacto: comunicacion@auxiliopsicologico.com